đồ ăn giao tận nhà

Thực đơn Low Carb - Chế độ ăn kiêng khoa học

Discussion in 'ก้นครัว (Food)' started by lovefood, Aug 2, 2018.

  1. lovefood

    Administrator

    Staff Member
    Joined:
    Jun 22, 2017
    Messages:
    20
    Likes Received:
    0
    Trophy Points:
    1
    Thực đơn Low Carb là một loại thực đơn được nhiều người lựa chọn cho trong chế độ ăn kiêng của mình. Chế độ ăn kiêng này sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả nhưng vẫn cảm thấy thoải mái và không mệt mỏi. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về chế độ giảm cân này nhé.

    Thực đơn Lowcarb là gì?

    Low Carb được biết đến là một thực đơn ăn kiêng theo nguyên lí giảm bớt lượng đường trong chế độ ăn hàng ngày. Thay vào đó, bạn có thể ăn thoải mái các loại chất béo, chất đạm khác có trong thịt, trứng, cá…nhưng vẫn đảm bảo giảm cân hiệu quả.

    Nguyên tắc khi sử dụng thực đơn Low Carb

    1. Những thực phẩm không được ăn


    - Không được ăn đường và tinh bột: Đường, cơm, bánh mì, các loại sữa, các loại đồ ngọt có chứa đường.

    - Hạn chế sử dụng hoa quả, trái cây trong khoảng 2 tuần đầu ăn kiêng.

    - Các loại hạt: đậu đen, đậu xanh, hạt điều, hạt vừng…

    - Không nên ăn thức ăn nhanh và đồ ăn đóng hộp.

    - Đặc biệt là không được ăn đậu nành và những chế phẩm từ đầu nành.

    2. Những thực phẩm được sử dụng trong thực đơn Low Carb

    - Tất cả các loại thịt, bao gồm cả thịt mỡ, các loại hải sản như cá, tôm, mực…

    - Các loại dầu mỡ, bơ và phô mai.

    - Các loại rau xanh, su hào, mướp, dưa chuột, rong biển, các loại nấm, các loại cà…

    - Các loại rau gia vị: rau húng quế, rau răm, gừng, nghệ, riềng…
    [​IMG]

    Những vấn đề cần lưu ý khi sử dụng thực đơn Low Carb

    - Khi đói bạn không cần nhịn, có thể ăn những loại thực phẩm hỗ trợ giảm cân, ăn nhiều rau xanh.

    - Nếu muốn ăn ngọt bạn có thể sử dụng đường dành cho những người ăn kiêng, tuy nhiên, bạn tuyệt đối không được nêm đường vào các món ăn.

    - Khoảng 3 ngày đầu khi thực hiện thực đơn Low Carb, có thể bạn sẽ cảm thấy hơi khô miệng, nhức đầu, táo bón nhưng sau đó sẽ trở lại bình thường.
    [​IMG]

    Hi vọng bài viết trên đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về thực đơn Low Carb và có thể tự xây dựng một thực đơn ăn kiêng khoa học hợp lí cho bản thân. Chúc bạn thành công nhé!
     

Share This Page